RKpx 1544 : 0 - 0 - 0 - 0 Mengatasi stress saat promil, Yuk, Intip Apa Saja 7 Tipsnya!

Tips Mengatasi Stress Selama Menjalani Program Hamil

tips-mengatasi-stress-selama-menjalani-program-hamil-1
Bagikan via Whatsapp!

Rahasia Kesuburan -

Rasanya penting bagi moms untuk bisa mengatasi stress saat sedang menjalani promil.

Ketika moms telah berusaha untuk hamil, namun belum berhasil. Seringkali stres dapat menghampiri moms. Kekecewaan dari program hamil dapat mempengaruhi keadaan emosi moms, bahkan bisa berdampak terhadap kualitas hubungan moms dengan pasangan.

Mengatasi Stress Saat Promil

Penelitian dari Oxford University membuktikan bahwa stres dapat menurunkan peluang terjadinya pembuahan di masa subur. Seorang wanita yang sedang mengalami stress. Peluang kehamilannya menurun hingga 12%. Dikutip dari Dailymail, penelitian tersebut melibatkan 274 perempuan berusia 18-44 tahun yang sedang berusaha untuk mendapatkan keturunan. Responden tersebut tidak berhubungan seks maupun menjalani terapi kesuburan dalam 3 siklus menstruasi sebelumnya.

Berdasarkan pemeriksaan air ludah (saliva), peneliti menemukan bahwa wanita yang pada masa suburnya memiliki kadar enzim alfa-amilase paling tinggi. Enzim tersebut merupakan indikator tingkat adrenalin, yang meningkat saat sedang mengalami kegelisahan. Peluang kehamilan 12 persen lebih kecil saat sedang stress. Stres ini juga bisa mempengaruhi gairah seks pasutri.

Gairah seks cenderung  menurun saat sedang stress dan Anda pun jadi tak tertarik untuk bercinta. Jika Anda jarang berhubungan intim, terutama saat masa subur, kemungkinan Anda hamil bisa semakin kecil. Untuk mengatasi stress saat sedang menjalani program hamil, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan :

1. Mengatasi stress saat promil: You are what you eat

tips-mengatasi-stress-selama-menjalani-program-hamil-you-are-what-you-eat

Terlalu banyak minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein dapat memicu stress. Makanan yang tinggi gula juga dapat mempengaruhi mood Anda. Kenaikan gula darah akan meningkatkan hormon insulin di dalam tubuh sehingga gula banyak tersimpan di dalam tubuh. Kadar gula yang tidak terkontrol akan membuat mood menjadi kacau dan cenderung depresi.

Baca juga:  Mengalami Insomnia di Masa Awal Kehamilan? Inilah 5 Cara Mudah Mengatasinya

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh dr Felice Jacka d ari Deakin University menunjukkan adanya keterkaitan antara pola makan dengan kesehatan mental. Penelitian tersebut melibatkan 3.000 parsitipan. Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa setelah mengganti pola makan sehat selama 2 tahun, kesehatan mental pasien juga membaik.

Banyak dari kita yang mennganggap mengubah pola makan harus ekstrem. Namun sebenarnya diet adalah pola makan yang bisa kita lakukan dalam waktu yang lama dan menjadi sebuah gaya hidup. Hal yang harus dilakukan adalah mengimbangi pola makan harian dengan  konsumsi buah dan sayur-sayuran setiap hari, maka kita pun sudah memenuhi syarat pola makan yang lebih sehat.

Dr. Felice Jacka memang tidak bisa menjamin jka konsumsi sayuran dan buah-buahan ini akan secara efektif mencegah stress atau depresi. Hanya saja, melihat adanya dampak positif dari para partisipan penelitian yang mendapatkan kondisi mentalnya menjadi lebih baik, maka tentu konsumsi makanan yang lebih sehat harus kita perhatikan.

2. Mengatasi stress saat promil: Going to bed early and wake up early

tips-mengatasi-stress-selama-menjalani-program-hamil-going-to-bed-and-wake-up-early

Fakta meunjukkan jika tidur tidak berkualitas dapat memicu stres. Saat sedang tertidur tubuh beregenerasi, ada hormon-hormon tertentu yang keluar yang membantu sistem kerja tubuh. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam/hari.  Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 8 jam setiap malam ternyata lebih mudah mengalami stress, dibandingkan mereka yang tidur lebih dari 8 jam.

3. Mengatasi stress saat promil: Do something fun!

tips-mengatasi-stress-selama-menjalani-program-hamil-doing-something-fun

Lakukan kegiatan yang menyenangkan. Pergi piknik, menonton film dengan teman atau sekedar menghabiskan me time dengan membaca buku favoritmu. Atau sesekali cobalah hal baru dalam hidupmu. Berkumpul dengan orang-orang positif akan membuatmu merasakan energi positif juga.

Baca juga:  Khasiat Kombinasi Antioksidan Untuk Peningkatan Kesuburan Pria

4. Mengatasi stress saat promil: Excercise 

tips-mengatasi-stress-selama-menjalani-program-hamil-exercise

Olahraga dapat mengurangi stres. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan hormon endorphin dan neurotransmitter yang bisa mempengaruhi suasana hati. Olahraga secara teratur membantu tubuh menjadi lebih rileks dan sehat. Pilihlah olahraga yang Kamu sukai misalnya naik sepeda bersama teman, aerobik ataupun zumba.

Baca juga:

  1. Madu Penyubur Kandungan Bikin Cepat Hamil? Baca Dulu Fakta Medisnya Sebelum Membeli
  2. Olahraga Saat Hamil, Bolehkah? Ada 5 Hal yang Harus Diperhatikan
Comments