Rahasia Kesuburan -
Ibu hamil tidak hanya harus menjaga pikiran agar tetap senang saja, akan tetapi kesehatan pada tubuh juga harus diperhatikan. Salah satunya adalah menjaga asupan makanan.
Karena saat hamil, tubuh Anda membutuhkan ekstra nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Sayuran bisa menjadi menu makanan yang sehat bagi Anda dan janin. Ada banyak macam sayuran yang bisa Anda nikmati salah satunya yaitu bayam.
Bayam merupakan tanaman dari keluarga Amaranthaceae, yang didalamnya terdapat kandungan mineral, vitamin, zat besi, dan protein yang diperlukan. Kandungan ini dianggap baik untuk kesehatan tulang, rambut, dan kulit. Selain itu, bayam juga memiliki banyak manfaat bagi Anda yang sedang hamil. Apa saja manfaat bayam untuk ibu hamil ? simak yuk dibawah ini
Berikut ini manfaat bayam untuk dikonsumsi oleh ibu hamil :
1. Mencegah Anemia.
Ternyata banyak wanita yang menderita anemia saat hamil. Hal ini terjadi karena tubuh Anda memerlukan zat besi tambahan, untuk membantu pertumbuhan janin anda saat di dalam kandungan. Apabila Anda menambahkan bayam ke dalam menu makanan, Anda dapat memastikan pasokan zat besi dan asam folat yang sehat.
Yang dapat mencegah terjadinya anemia saat hamil. Tidak hanya itu saja, asam folat dalam bayam juga bisa membantu Anda untuk mencegah bayi yang lahir dengan berat badan rendah yang rendah.
2. Kandungan Asam Folat yang Tinggi.
Bayam memiliki kandugan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat memiliki banyak khasiat untuk Ibu hamil dan janinnya seperti membantu dalam pembentukan tabung syaraf bayi pada masa awal kehamilan, mencegah bayi terlahir dengan berat badan yang rendah.
Kekurangan asam folat tidak hanya berpengaruh terhadap janin yang berada didalam kandungan saja, akan tetapi juga akan berpengaruh buruk pada Ibu hamil. Jika Ibu hamil kekurangan asam folat yang bisa menyebabkan Ibu sangat mudah lelah, radang gusi, nafsu makan berkurang, pelupa hingga masalah pencernaan seperti diare.
3. Menurunkan Tekanan Darah.
Kandungan bayam untuk Ibu hamil, dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh Ibu. Ketika masa-masa kehamilan, hipertensi (tekanan darah tinggi) dalam kehamilan adalah disorientasi. Namun, tekanan darah tinggi saat masa kehamilan dapat diatasi dengan mendapatkan kandungan nitrat yang terdapat pada bayam.
4. Menguatkan Tulang.
Kehamilan memberikan banyak tekanan pada tulang Anda. Tidak hanya itu saja. Bayi yang belum lahir juga membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan yang sehat. Bayam mengandung kalsium dan dapat menyediakan tulang Anda dengan kekuatan yang sangat dibutuhkan.
5. Mengurangi Nyeri Hamil.
Tak jarang Ibu hamil merasakan nyeri saat kehamilan. Nyeri pada Ibu hamil bisa terjadi disebabkan karena berat badan yang bertambah dan perubahan hormon di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan rasa nyeri di bagian tulang dan otot.
Oleh karena itu, bayam memiliki kandungan yang sehat, dengan memiliki glikolipid yang bisa meredakan rasa nyeri dan sakit saat mengandung janin.
6. Membantu Pertumbuhan Paru-Paru Janin.
Bayam mengandung beta-karoten dan juga vitamin A. Kandungan bayam bagi Ibu hamil tersebut berfungsi untuk membantu pertumbuhan paru-paru bayi yang ada didalam kandungan. Tidak hanya itu saja, dengan mengonsumsi vitamin A dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda dan bagus untuk mendapatkan berat badan cukup untuk bayi.
7. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh.
Apakah Anda sering menderita pilek dan penyakit umum lainnya selama kehamilan? Bayam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan. Vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat dan mencegah penyakit umum.
8. Mengurangi Penyebab Konstipasi.
Sebagian ibu hamil mungkin mengidap wasir, yang merupakan penyebab umum konstipasi. Bayam bisa jadi pilihan yang tepat untuk meringankan konstipasi. Wasir dapat diatasi dengan mengkonsumsi serat yang terdapat pada bayam.
Meskipun bayam baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, akan tetapi untuk mengkonsumsi bayam sebaiknya hanya sekitar setengah cangkir perhari. Oleh sebab itu, bila mengkonsumsi bayam terlalu berlebihan saat hamil dapat menyebabkan efek samping tertentu.
Baca Juga :
5 Manfaat Buah Jeruk Untuk Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Serta Tips Untuk Memilihnya
6 Penyebab Dada Terasa Nyeri Saat Hamil, Serta Tips Untuk Mencegahnya
Apakah Aman Memelihara Kucing Saat Hamil ? Yuk Cari Tahu Jawabannya Disini
