"> Inilah 5 Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesuburan Kandungan

Ingin Segera Hamil ? Inilah 5 Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesuburan Kandungan

Ingin-Segera-Hamil--Inilah-5-Konsumsi-Makanan-Yang-Baik-Untuk-Kesuburan-Kandungan
Bagikan via Whatsapp!
Rahasia Kesuburan -

Sulit memiliki keturunan sering kali menjadi masalah bagi banyaknya pasangan. Namun, Ada banyak cara untuk meningkatkan kesuburan, salah satunya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat.

Makanan bukan hanya sekadar untuk memberi energi bagi tubuh. Secara keseluruhan, makanan juga menutrisi tubuh, termasuk meningkatkan kesuburan Anda. Tingkat kesuburan Anda baik menunjukkan bahwa hormon dalam tubuh seimbang, berat badan ideal, dan kebutuhan nutrisi penting terpenuhi. Semua itu membantu siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa mempercepat serta memudahkan kehamilan. Lalu, apa saja makanan penyubur kandugan yang bisa untuk dikonsumsi ?

Berikut ini 5 Konsumsi makanan yang baik untuk kesuburan kandungan :

1. Sayuran hijau.

Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan folat. Nutrisi tersebut bisa memperbaiki siklus menstruasi sekaligus mengurangi gejala PMS. Selain itu, folat yang memang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk mempersiapkan kehamilan.

2. Berbagai buah jeruk.

Ada banyak buah jeruk, termasuk grapefriut. Buah ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Satu buah jeruk menyediakan kalium, kalisum, volat, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Anda bisa menikmati buah ini secara langsung atau dibuat jus. Penuhi kebutuhan vitamin C Anda setiap hari setidaknya dengan satu grapefriut ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.

3. Alpukat.

Buah berdaging hijau dan kuning ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium. Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.  Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Baca juga:  Apakah Wanita Yang Menderita PCOS Tetap Bisa Hamil?

Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal. Karena kandungan nutrisi buah masih terjaga dengan baik.

Selain itu, alpukat bisa menjadi menu diet anda karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga berat badan tetap ideal. Perlu anda ketahui bahwa berat badan memengaruhi keseimbangan hormon estrogen yang berperan penting dalam kesuburan. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif

4. Buah Beri.

Berbagai macam buah beri, seperti stroberi dan rasberi merah dan hitam mengandung antioksidan alami serta fitonutrien antiperadangan. Keduanya dapat meningkatkan kesuburan baik wanita maupun pria.

Selain itu, jenis buah ini juga kaya dengan vitamin C yang membantu sistem kekebalan tubuh. Serat yang terkandung pada buah-buahan ini mampu menurunkan berat badan, setidaknya bila Anda mengonsumsi satu cangkir setiap harinya.

5. Salmon.

Salmon menjadi sumber protein yang baik selain dari daging ayam atau sapi. Ikan berlemak ini mengandung asam lemak omega 3 dan DHA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Wanita yang kelebihan berat bahan atau obesitas cenderung kekurangan DHA. Nutrisi ini sangat penting sehingga direkomendasikan sebagai makanan penyubur kandungan sekaligus nutrisi yang harus dipenuhi bila Anda merencanakan kehamilan.

Tapi, ikan jenis ini masih rentan dengan merkuri―zat logam yang membahayakan kesehatan―sehingga asupannya harus diperhatikan. Dilansir dari The Bump, batas maksimal mengonsumsi ikan salmon adalah 12 ons per minggu menurut Kim Ross, MS. RD. CN,  seorang ahli nutrisi dan kesuburan.

 

Baca Juga :

5 Manfaat Buah Jeruk Untuk Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil, Serta Tips Untuk Memilihnya

Baca juga:  8 Manfaat Mengkonsumsi Bayam Selama Kehamilan

Inilah Perubahan Yang Terjadi Pada Trimester Awal Kehamilan

Kenali 6 Persiapan Yang Dilakukan Sebelum Menjelang Masa Kehamilan

Comments