fbpx

5 Tips Ampuh Atasi Stress Untuk Ibu Hamil

Stress Saat Hamil ? Kenali 5 Tips Mengatasi Stress untuk Ibu Hamil
Bagikan via Whatsapp!
Rahasia Kesuburan -

Bila seseorang sedang mengalami stres, sebaiknya harus segera ditangani dengan baik untuk membantu tubuh kembali pada kondisi normal. Jika stres hanya dibiarkan saja dan tidak ditangani dengan segera mungkin, bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Nah, khusunya stress yang terjadi pada ibu hamil, sangat diharapkan untuk ibu hamil sebisa mungkin tidak merasakan stress yang berlebih. Karena, ibu hamil sebisa mungkin menjauhi hal-hal yang membuatnya stres. Sebab, hal ini bisa memengaruhi janin yang ada didalam kandungan. Maka, sebagai calon ibu yang cerdas, Anda harus pintar mengelola stress supaya tidak mengalami dampak buruknya.

Faktor Bahaya Stress Yang Dapat Mengganggu Ibu Dan Sang bayi, diantaranya :

1.  Berpengaruh Terhadap Otak Janin.

Dampak stres yang bisa ditimbulkan bagi ibu yang sedang hamil adalah bisa mempengaruhi otak sang janin. Hal ini dikarenakan stres bisa berpengaruh terhadap adanya kelainan proses pembentukan, otak janin yang dapat memicu masalah perilaku pada kelanjutan pertumbuhan bayi.

2.  Berdampak kepada Tumbuh Kembang Bayi.

Bila ibu hamil yang mengalami stres tidak ditangani dengan baik. Kemungkinan, ibu akan melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau lahir prematur yang disebabkan karena menurunnya aliran darah ke rahim. Yang bisa secara signifikan dapat memengaruhi tumbuh kembang pada sang janin.

3.  Kelahiran Prematur.

Dampak lainnya dari stres ibu hamil yakni bisa mempengaruhi plasenta ibu hamil. Ketika ibu hamil terutama pada trimester pertama mengalami stres, plasenta bisa meningkatkan produksi hormon pelepas kortikotropin (CRH). Hormon ini bisa mengatur durasi kehamilan. Sehingga, bila kadar hormon tersebut lebih tinggi dari seharusnya. Maka hal ini, bisa mempercepat durasi kehamilan yang bisa memungkinkan bayi berisiko lahir prematur.

Baca juga:  6 Penyebab Dada Terasa Nyeri Saat Hamil, Serta Tips Untuk Mencegahnya

Tips untuk Ibu Mengatasi Stres Saat Hamil

Berikut ini beberapa tips yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi stress saat hamil :

1.  Membicarakan Masalah Dengan Pasangan.

Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan membicarakan masalah yang sedang ibu alami dengan pasangan. Berdiskusi atau bertukar pikiran, bisa membantu ibu hamil menjadi merasa lebih baik dari sebelumnya. Atau bisa juga dengan berbagi pengalaman bersama ibu hamil lainnya dengan tahap kehamilan yang sama dan tahap yang berbeda.

2.  Istirahat yang Cukup.

Penting untuk diketahui jika ibu perlu memiliki waktu istirahat dan waktu personal untuk diri sendiri dan janin. Sebisa mungkin, untuk melakukan tidur siang secara teratur. Saat sedang beristirahat, ibu bisa menyanyikan lagu untuk janin yang bermanfaat agar menguatkan ikatan antara ibu dan bayi.

3.  Membuat Daftar Keperluan.

Penyebab ibu mengalami stress bisa diakibatkan karena masalah keuangan. Tentunya, banyak keperluan untuk bayi dan memperlukan biaya yang tidak sedikit. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah sebaiknya cobalah Anda untuk membuat daftar keperluan.

Pikirkan mana barang yang masih bisa dipinjam dari orang-orang terdekat, seperti perlengkapan bayi atau lainnya, dan mana yang memang harus untuk dibeli.  hal ini bisa sedikit mengatasi stres ibu.

4.  Melakukan Persiapan Diri untuk Menjadi Orang Tua.

Tentunya Anda harus melakukan persiapan yang matang sejak dinyatakan hamil oleh dokter kandungan. Karena, mengasuh dan mendidik anak membutuhkan keterampilan dan kesabaran. Dengan begitu, Untuk mengatasi stres Ibu bisa mempelajarinya dengan bertanya kepada orang tua atau teman yang telah memiliki bayi tentang pengalaman mereka saat menjadi orang tua.

5.  Pola Makan yang Baik.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres untuk ibu hamil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang diperlukan untuk kesehatan fisik sekaligus psikis. Ibu hamil bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, vitamin, dan mineral yang cukup. Anda juga harus mencukupi minuman air putih setidaknya 1,5 liter per hari.

Baca juga:  Apakah Aman Memelihara Kucing Saat Hamil ? Yuk Cari Tahu Jawabannya Disini

Stres saat hamil jika tidak ditangani bisa memicu kondisi lebih parah yang bisa disebut depresi. Oleh karena itu, bantu para ibu hamil untuk mengurangi stres dengan tidak membicarakan hal-hal negatif seputar kehamilan, melahirkan, menjadi seorang ibu. Dengan begitu, yuk dukung ibu hamil agar terbebas dari stress dan merasakan bahagia agar proses kehamilan, serta melahirkannya dapat berjalan dengan lancar ya.

 

Baca Juga : 

Jenuh Saat Menyusui ? Kenali 5 Kegiatan Yang Dapat Dilakukan Ibu Saat Menyusui Bayi

Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Untuk Ibu Hamil dan Bayi Saat Dalam Kandungan

Apakah Aman Memelihara Kucing Saat Hamil ? Yuk Cari Tahu Jawabannya Disini

Comments