fbpx

Stress Saat Hamil ? Kenali 5 Tips Mengatasi Stress untuk Ibu Hamil

Stress Saat Hamil ? Kenali 5 Tips Mengatasi Stress untuk Ibu Hamil
Bagikan via Whatsapp!
Rahasia Kesuburan -

Bila seseorang sedang mengalami stres, sebaiknya harus segera ditangani dengan baik untuk membantu tubuh kembali pada kondisi normal. Jika stres hanya dibiarkan saja dan tidak ditangani dengan segera mungkin, bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Waspadai bila stres terjadi pada ibu hamil, karena akan menimbulkan reaksi berlebihan dan bisa membahayakan sang janin. Oleh karena itu, untuk ibu hamil sebaiknya jauhkanlah hal yang tidak baik untuk kesehatan kehamilan serta yang mengundang masalah pada perkembagan janin yang ada didalam kandungan.

Faktor Bahaya Stress Yang Dapat Mengganggu Ibu Dan Sang bayi, diantaranya :

1.  Berpengaruh Terhadap Otak Janin.

Dampak stres yang bisa ditimbulkan bagi ibu yang sedang hamil adalah bisa memengaruhi otak janin. Hal ini dikarenakan stres bisa berpengaruh terhadap adanya kelainan proses pembentukan otak janin yang dapat memicu masalah perilaku pada kelanjutan pertumbuhan bayi.

2.  Berdampak kepada Tumbuh Kembang Bayi.

Bila ibu hamil yang mengalami stres tidak ditangani dengan baik, memungkinkan ibu melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau lahir prematur yang disebabkan karena menurunnya aliran darah ke rahim yang bisa secara signifikan memengaruhi tumbuh kembang janin.

3.  Kelahiran Prematur.

Dampak lainnya dari stres bagi ibu hamil yakni bisa memengaruhi plasenta ibu hamil. Ketika ibu hamil terutama pada trimester pertama mengalami stres, plasenta bisa meningkatkan produksi hormon pelepas kortikotropin (CRH). Hormon ini bisa mengatur durasi kehamilan. Sehingga bila kadar hormon tersebut lebih tinggi dari seharusnya maka bisa mempercepat durasi kehamilan, sehingga memungkinkan bayi berisiko lahir prematur.

Tips untuk Ibu Mengatasi Stres Saat Hamil

Pada masa kehamilan, adalah hal yang wajar bila seorang ibu hamil mengalami stres. Namun, untuk ibu hamil perlu menghindari stres baik yang berat hingga berkepanjangan, karena hal itu bisa merugikan Anda dan janin yang ada di dalam kandungan. Berikut ini beberapa tips bisa ibu lakukan untuk mengatasi stress saat hamil :

Baca juga:  Waspadai, Tanda-Tanda Bahaya Di Kehamilan Trimester Ketiga

1.  Membicarakan Dengan Pasangan.

Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan membicarakan masalah yang sedang ibu alami dengan pasangan. Berdiskusi atau bertukar pikiran bisa membantu ibu hamil jadi merasa lebih baik. Atau bisa juga dengan berbagi pengalaman bersama ibu hamil lainnya dengan tahap kehamilan yang sama dan tahap yang beda.

2.  Istirahat yang Cukup.

Penting untuk diketahui jika ibu perlu memiliki waktu istirahat dan waktu personal untuk diri sendiri dan janin. Sebisa mungkin untuk melakukan tidur siang secara teratur. Saat sedang beristirahat, ibu bisa menyanyikan lagu untuk janin yang bermanfaat untuk menguatkan ikatan antara ibu dan bayi.

3.  Membuat Daftar Keperluan.

Penyebab ibu mengalami stres bisa diakibatkan karena masalah keuangan. Tentunya, banyak keperluan untuk bayi dan memperlukan biaya yang tidak sedikit. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah sebaiknya, cobalah  Anda untuk membuat daftar keperluan. Pikirkan mana barang yang masih bisa dipinjam dari orang-orang terdekat, seperti perlengkapan bayi atau lainnya, dan mana yang memang harus untuk dibeli.  hal ini bisa sedikit mengatasi stres ibu.

4.  Melakukan Persiapan Diri untuk Menjadi Orang Tua.

Tentunya kamu harus melakukan persiapan yang matang sejak dinyatakan hamil oleh dokter kandungan.  Karena mengasuh dan mendidik anak membutuhkan keterampilan dan kesabaran. Namun dalam mempersiapkan segala sesuatu sebelum kamu menjadi ibu, terkadang membuat kamu stres. Untuk mengatasi stres, Ibu bisa mempelajarinya dengan bertanya kepada orang tua atau teman yang telah memiliki bayi tentang pengalaman mereka menjadi orang tua.

5.  Pola Makan yang Baik.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres untuk ibu hamil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang diperlukan untuk kesehatan fisik sekaligus psikis. Ibu hamil bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, vitamin, dan mineral yang cukup. Kamu juga harus mencukupi minuman air putih setidaknya 1,5 liter per hari.

Baca juga:  Tips Sperma Yang Optimal Untuk Siapkan Keturunan Dan Kepuasan Seks

 

Baca Juga : 

Jenuh Saat Menyusui ? Kenali 5 Kegiatan Yang Dapat Dilakukan Ibu Saat Menyusui Bayi

Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Untuk Ibu Hamil dan Bayi Saat Dalam Kandungan

Apakah Aman Memelihara Kucing Saat Hamil ? Yuk Cari Tahu Jawabannya Disini

Comments